Morgenopppvarming
5 minutter
Varmt opp kroppen før møter og oppgaver starter. Fokus på mobilitet, åpenhet og mental klarhet.
Beste tid: 08:30–09:00
Fem pauseformater
Pauser som passer din dag
Hver pause har sitt formål. Velg det som best støtter din bedrifts energi og fokus.
Pauseformater
Alle program fokuserer på praktisk motivasjon — ingen komplisert utstyr eller forkunnskaper nødvendig.
Midtdagsboost
7 minutter
Energikick når batteriet begynner å falle. Kombinerer lett styrke, kardio og musikk for å bekjempe sløvhet.
Beste tid: 13:00–14:30
Ettermiddagspuls
6 minutter
Mindfulness-bevegelse når fokus tetter seg. Holder energi stabilt uten å utmatte før avslutning av dag.
Beste tid: 15:00–16:00
Avspenning før avslutning
5 minutter
Lukk dagen bevisst. Strekking, ånding og mentalt skip fra arbeid til privat. Forebygger stresssamling.
Beste tid: 16:30–17:00
Teambuilding-aktivitet
45–60 minutter
Dypere engasjement. Fokus på fellesskap, samspill og kultur. Ofte ved avdelingsmøter eller teamdager.
Fleksibel tidsplan
Tilpasset konsultasjon
Variabel
Lager vi et program helt spesifikt for din bedrift basert på plassering, kultur og ønsker.
Avtal din struktur
Eksempel: Typisk uke av pauseprogrammer
| Dag | Kl. | Pausetype | Varighet | Fokus |
|---|---|---|---|---|
| Mandag | 08:45 | Morgenopppvarming | 5 min | Energi og klarhet |
| Tirsdag | 13:15 | Midtdagsboost | 7 min | Høy energi og fokus |
| Onsdag | 15:30 | Ettermiddagspuls | 6 min | Stabilitet og mindfulness |
| Torsdag | 08:30 | Morgenopppvarming | 5 min | Oppstart etter midtuke |
| Fredag | 16:45 | Avspenning før avslutning | 5 min | Lukk uke bevisst |
Tidspunkter og frekvens tilpasses din bedrifts kalender og behov.
Tilpasning
Alt tilpasses bedriften
Vi forstår at hver bedrift er unik. Pauseprogrammene kan justeres på antall deltakere, varighet, tema og tidspunkt.
Hybrid-team? Vi har formater for både møterommet og de som er hjemme. Små team på 5 personer? Stort åpent landskap? Vi fikser det.
Diskuter tilpasning →